Qui suis-je ?

Prendre soin de moi

pour prendre soin des autres

Catherine Briens, sophrologue à Pordic (22)
Parisienne, munie d’un Diplôme d’Etat d’infirmière, je débute ma carrière en 1981 au Centre anti-cancéreux de Villejuif.
En manque de Nature, j’expérimente les soins à domicile en milieu semi-rural. Je crée un cabinet d’infirmière libérale et arpente les petites routes bretonnes pendant 25 ans. Limitée dans ma pratique et en quête de réponses, je m’engage et me forme aux Soins Palliatifs (D.U hôpital Avicenne de Bobigny en 2001). Je participe à la création du Réseau de Soins Palliatifs ville-hôpital à Saint-Brieuc (RESOPALLIA) et en deviens l’infirmière coordinatrice (2004 à 2006).
Sensible aux mouvements de la Société, attirée par la rencontre, je collabore à la création et à la coordination des soins au Service Médico-social d’Accompagnement des Adultes Handicapés au sein de l’APF (Association des Paralysés de France – Plérin).

En 2012, déçue par les soins en milieu hospitalier, déstabilisée dans ma vie privée, je suis en tensions, en perte de sens et d’identité. J’identifie le besoin de prendre soin de moi pour pouvoir prendre soin des autres. Je rencontre la sophrologie, je relâche mes tensions et respire. Séduite, je me forme à Rennes (2013 à 2016). Eveil des sens, ancrage, prise de recul, énergie dynamisée. Je reformule mes valeurs, je contacte mon espace de liberté.
Moitié infirmière, moitié sophrologue, pas à pas, je chemine, enrichie par cette méthode. Nouvelle posture, nouvelles sensations, nouveau regard. Infirmière auprès de personnes âgées en Ehpad, puis d’étudiants à l’Université, en parallèle, sophrologue en création d’entreprise à la CAE 22.

En 2018, mue par mon élan créateur, je me consacre pleinement à la sophrologie : j’installe mon cabinet à Pordic.

C’est quoi ?

Un corps détendu
favorise un esprit clair.

Un esprit calme
favorise un corps relâché.

La sophrologie

C’est une méthode d’entraînement du corps et de l’esprit dans une réalité vivante et dynamique.
Elle propose des techniques basées sur des exercices de respiration, de concentration, d’évocations positives, de méditation et de relaxations dynamiques avec des mouvements corporels simples.
Grâce à un entraînement régulier, cette méthode de « petits pas » développe la qualité de présence et d’attention, la conscience de soi et de son environnement en lien avec ce qui est essentiel à nos yeux.
Elle permet de mieux se connaître et d’agir en fonction de ses potentiels et de ses limites.
Elle vise la conquête ou le renfort de l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.

D’où ça vient ?

La sophrologie a été créée par le médecin neuropsychiatre Alphonso CAYCEDO dans les années 60. Ce néologisme trouve son étymologie dans ces 3 mots :

SOS
L’harmonie, l’équilibre

 

PHREN
l’esprit, par extension la conscience

 

LOGOS
la science, l’étude

En très bref, c’est l’étude de l’équilibre harmonieux corps/esprit.
La sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine. Elle se base sur
un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle.

Elle est issue du croisement de techniques occidentales récentes de relaxation et de pratiques millénaires de méditation orientale.
Elle est inspirée par deux courants philosophiques : l’humanisme et la phénoménologie.

La sophrologie : un outil de prévention,

un mode d’action

Être bien dans son corps s’apprend à tout âge, s’entretient et s’améliore.
Mieux se connaître aide à agir en lien avec ses potentiels tout en tenant compte de ses limites.

Grâce à des techniques simples et exigeantes à la fois, j’invite à :

  • Respirer de façon consciente
  • Se libérer de tensions physiques et psychiques
  • Entraîner l’attention à ses ressentis corporels
  • Apaiser le flux du mental
  • Muscler la concentration
  • S’initier à la méditation (attention paisible à soi)
  • Dynamiser ses ressources intérieures.

Je propose la sophrologie :

  • En individuel ou en collectif
  • Au domicile pour les personnes ne pouvant pas se déplacer,
  • Sur le lieu du travail : en entreprises pour les salariés, en structures scolaires pour les étudiants, dans les associations de retraités. Je m’adapte aux thématiques sur mesure telles que la gestion du stress, la préparation aux épreuves, l’amélioration de la qualité du sommeil.
  • En plein air

SOPHROLOGIE en plein air

Détendre le corps pour favoriser un esprit plus clair. C’est à travers notre corps et notamment nos sens que nous avons conscience de nous-mêmes et de notre environnement. La pratique en pleine nature favorise l’éveil des sens, c’est une forme de pratique inhabituelle.

SOPHROLOGIE en entreprise

Apprivoiser la pression grandissante que nous connaissons plus ou moins dans nos milieux professionnels, pour apprendre à y faire face sans se négliger.

SOPHROLOGIE en structure scolaire

Prévenir les troubles liés au surmenage est une démarche bénéfique pour maintenir la santé.

INDIVIDUEL/COLLECTIF/SPECIFICITES

En individuel pour accompagner un besoin de changement personnel, identifié dans des situations de vie telles que : mauvais sommeil, stress chronique, état anxieux, épuisements, douleurs, émotions envahissantes, bouleversements de vie.

Comment ?

La pratiquer

S – conscience

O – corps

P – respiration

H – techniques

Rrelaxation

O – soi

L – mental

O – voix

G – dialogue

U – intérieur

Eémotions

J’anime des séances de sophrologie collectives et/ou individualisées.

Guidée par ma voix, j’invite la personne que j’accompagne à expérimenter la méthode en pleine lumière et sans musique d’ambiance. Les séances se pratiquent en tenue ordinaire, tantôt en position assise, tantôt debout, les yeux de préférence fermés pour une meilleure écoute de soi.

Elles sont accessibles à tous/toutes, sans limite d’âge ni de condition physique.

Elles durent une heure en moyenne.

Une séance se déroule en 3 temps : un temps de dialogue « pré-sophronique », un temps de pratique de techniques sophrologiques enfin un temps de dialogue « post-sophronique » libre, en lien avec le vécu de l’expérience.

La pratique régulière permet l’intégration des techniques et la conquête vers l’autonomisation dans la vie ordinaire.

Mes valeurs professionnelles

Respect :

Chaque personne est singulière : j’accueille ses difficultés, ses besoins et ses demandes sans à priori, je mets mes croyances personnelles en sommeil.

Ecoute active :

L’écoute nécessite une disponibilité en éveil : j’utilise la reformulation des propos exprimés par la personne que j’accompagne. Je m’assure de les avoir compris et m’engage dans un échange qui permette son cheminement vers un mieux-être sans l’influencer.

Non jugement :

Chaque personne s’est construite tout au long de son histoire personnelle : je suis là pour l’aider dans ses difficultés et ses besoins sans porter de jugement sur ses choix.

Confidentialité :

La sophrologue est une professionnelle de la relation d’aide : je suis tenue au secret professionnel. Tout ce qui se dit dans le cadre de mes accompagnements reste confidentiel.

Formation continue :

Tout en pratiquant mon activité de sophrologue, je continue à me nourrir pour enrichir ma pratique : méditation pleine conscience, ateliers corps/souffle/voix, yoga, supervision régulière, journées professionnelles à thème, marche afghane, intervision avec d’autres sophrologues…

Les principes et
les fondements de la sophrologie

Ils représentent une ligne de conduite, le cadre dans la pratique de la sophrologie.
Ils sont les bases pour créer de bonnes conditions à l’entraînement.
Tout sophrologue se doit de les respecter.

Pour ma part, je m’appuie sur les quatre principes suivants :

  • le schéma corporel comme réalité vécue
  • l’action positive comme pédagogie à suivre
  • la réalité objective comme idéal vers lequel tendre
  • l’adaptabilité comme moteur de créativité

 

DEONTOLOGIE

En tant que professionnelle, je m’engage à respecter la code de déontologie de la FEPS et de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.

En individuel pour accompagner un besoin de changement personnel, identifié dans des situations de vie telles que : mauvais sommeil, stress chronique, état anxieux, épuisements, douleurs, émotions envahissantes, bouleversements de vie.

Le collectif pour ritualiser ce rendez-vous régulier avec soi tout en s’appuyant sur la dynamique de groupe, la richesse des singularités, l’écoute et le partage.

Spécialisée sur le sommeil, j’anime des séances collectives spécifiques.

C’est souvent dans l’éveil que l’on trouve les raisons des troubles du sommeil. Nous ne pouvons pas agir sur notre sommeil, nous pouvons le préparer sur les temps d’éveil.

SOPHROLOGIE EN UNIVERSITE

J’ai animé des séances d’entraînement à la sophrologie lors de de séances collectives hebdomadaires auprès des étudiants de Saint-Brieuc (années universitaires 2017-2018-2019) sur le Campus MAZIER, en partenariat avec le SIMPPS et l’ARS.

SOPHROLOGIE EN MILIEU PROFESSIONNEL

J’ai construit les contenus des séances en partenariat avec les responsables des Ressources Humaines.

A mon actif :

  • Deux ateliers « sophrologie et sommeil » destinés aux salariés de nuit de l’entreprise LISI à Plérin en juin 2018.
  • Deux ateliers auprès d’aides-soignantes/AMP en activité en centres de soins (dans le cadre d’une formation) à l’IFSI de Saint Brieuc en mai 2018
  • Séances hebdomadaires le lundi matin auprès des salariés de la Coopérative AVANT-PREMIERES de Plérin durant 2 semestres en 2018 et 2019.
  • Cinq ateliers de sensibilisation au sommeil, en partenariat avec la Médecine du Travail, pour les salariés de l’HOPITAL PRIVE des Côtes d’Armor en 2019.

SOPHROLOGIE EN PLEIN AIR

J’ai co-animé une déambulation silencieuse ponctuée d’ateliers de pratiques de sophrologie axés sur les 5 sens :
au Château de la Roche Jagu en mai 2018 et au Bois de La Perche (Quintin) aux printemps /automne 2017 et 2018.

SOPHROLOGIE INDIVIDUALISÉE

J’ai ouvert un accueil au sein d’un cabinet partagé à PORDIC en septembre 2018 : j’y reçois uniquement sur rendez-vous.

Le tarif d’une séance individuelle d’une heure est de 50€.

SOPHROLOGIE COLLECTIVE

Depuis l’hiver 2018, je propose un entraînement hebdomadaire à la pratique de la sophrologie les lundis au cabinet de PORDIC pour des groupes de 4 à 6 personnes. Depuis 2019, un autre créneau s’est ouvert le samedi matin. 1ère séance d’essai gratuite.
Depuis septembre 2019, j’anime un atelier hebdomadaire à l’OFFICE DES RETRAITES BRIOCHINS les lundis et mercredis.

Sophrologie et sommeil :
En mars 2018, j’ai animé trois ateliers tout public alternant théories et pratiques à Saint-Brieuc.

J’ai ainsi pu proposer un atelier spécifique auprès de candidates en avril 2018. Cet atelier, construit sur un protocole de 5 séances d’1 heure réparties sur 5 semaines consécutives permettait d’intégrer des outils pour un meilleur sommeil.

Interventions en 2020 sur les thèmes suivants :

  • La gestion du stress sur le lieu du travail. Mairie de PLEDRAN
  • Le sommeil après 60 ans. CAMIEG
  • L’estime de soi auprès de lycéens de CAP Lycée Hôtelier de ST QUAY PORTRIEUX

Je remercie ceux qui m’ont fait confiance

Logo Université Rennes 1
Logo Societe de Sophrologie de l'Ouest
logo lisi aerospace
logo institut sophrologie rennes
logo federation des ecoles professionnelles en sophrologie
logo feps et cacp
logo de la commission nationale de la certification professionnelle
chambre syndicale de la sophrologie
logo des cooperatives d'activites et d'emploi des côtes d'armor (cae 22)
logo de l'agence regionale de sante
logo aist 22 : la sante au travail des côtes d'armor

Logo catherine briens avec les texte en blanc

06 75 95 92 16
brienssophrologue@gmail.com
www.catherinebriens.fr

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